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리포머는 필라테스의 꽃이라고 불릴 만큼 활용도가 높으며 전신 운동이 가능합니다. 스프링의 저항을 이용하여 팔, 다리, 복부 등 특정 부위의 근력을 강화할 수 있고, 코어의 안정성을 유지하며 사지를 움직이기 때문에 신체의 밸런스를 잡는 데 매우 탁월합니다. 특히 유연성과 근력을 동시에 길러주어 가늘고 긴 근육 라인을 만드는 데 효과적이며 척추 정렬을 바로잡는 데 큰 도움을 줍니다.
단순히 칼로리만 낮은 제품을 고르기보다는 단백질 함량이 최소 15g 이상인지, 식이섬유가 풍부하게 들어있어 포만감을 오래 유지해 주는지 반드시 확인해야 합니다. 특히 단맛을 내기 위해 첨가된 단순 당류 수치가 높으면 인슐린을 과도하게 분비시켜 오히려 지방 축적을 유발할 수 있으므로, 당류 함량은 낮고 복합 탄수화물과 비타민, 미네랄이 골고루 섞인 제품을 선택하세요.
첫째는 '당류'로, 체지방 축적의 주범이므로 가급적 0g에 가까운 것을 골라야 합니다. 둘째는 '단백질 함량'으로 다이어트 시 근육 보존을 위해 충분한지 체크해야 합니다. 셋째는 '나트륨' 수치인데, 너무 높으면 체내 수분 정체를 유발해 붓기와 체중 감소 정체를 일으킬 수 있습니다. 칼로리는 전체적인 양의 척도일 뿐이므로, 실제 내 몸에 어떤 영양소가 들어오는지를 파악하는 이 세 가지 지표가 건강한 제품 선택에 훨씬 더 중요한 기준이 됩니다.