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FAQ
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식사량이 급격히 줄어들면 장 운동이 둔화되어 변비가 생기기 쉽습니다. 이를 방지하기 위해 매끼 미역, 양배추, 브로콜리 같은 고식이섬유 채소를 충분히 섭취해야 합니다. 또한 장내 유익균을 늘려주는 유산균 제품을 챙겨 먹고, 지방 섭취를 너무 극단적으로 제한하지 말고 올리브유나 견과류를 통해 적절한 지방을 공급해주어야 장 활성화를 도울 수 있습니다. 가장 기본은 하루 2리터 이상의 충분한 물 섭취입니다.
목 옆면의 경동맥이 지나는 부위와 목 앞쪽 기도는 절대로 마사지 건을 사용해서는 안 됩니다. 강한 진동이 혈관을 자극하거나 신경에 무리를 줄 수 있기 때문입니다. 목 부위는 가급적 마사지 건보다는 부드러운 손 마사지나 스트레칭으로 풀어주는 것이 안전하며, 꼭 사용해야 한다면 목 뒤쪽 근육 부위만 약한 강도로 아주 짧게 사용해야 합니다.
커피의 카페인은 신진대사를 촉진하고 일시적으로 식욕을 억제하며 지방 연소를 돕는 효과가 있습니다. 식간에 마시면 배고픔을 잊는 데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 과도한 카페인 섭취는 심박수를 높여 불안감을 유발하고 수면의 질을 떨어뜨립니다. 잠을 못 자면 오히려 스트레스 호르몬이 나와 살이 찌기 쉬운 환경이 되므로 하루 1~2잔 이내로 조절하세요.









