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FAQ
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대개 잘못된 자세가 원인인 경우가 많습니다. 무릎이 발끝보다 너무 앞으로 나가거나, 무릎이 안쪽으로 말리면서 관절에 무리한 부하가 걸릴 때 통증이 발생합니다. 또한 뒤꿈치가 들리거나 코어에 힘이 풀려 무게 중심이 앞으로 쏠리는 것도 위험합니다. 통증이 느껴진다면 무게를 낮추고 거울을 보며 엉덩이를 뒤로 충분히 빼는 자세를 연습하거나, 전문가의 교정을 받아 정확한 하체 근육 사용법을 익히는 것이 우선입니다.
1시간 이내의 일반적인 운동이라면 맑은 물만 마셔도 충분합니다. 이온 음료에는 생각보다 많은 당분이 들어있어 다이어트 중에는 오히려 불필요한 칼로리 섭취가 될 수 있습니다. 다만 땀을 아주 많이 흘리는 1시간 이상의 고강도 운동이나 마라톤 같은 경우에는 전해질 보충을 위해 이온 음료가 도움 될 수 있습니다. 다이어트가 주 목적이라면 수분 보충은 물로 하고, 에너지는 식단으로 채우는 것이 정석입니다.
너무 높은 베개는 목의 C자 커브를 무너뜨리고 기도를 압박하여 거북목을 악화시키고 숙면을 방해합니다. 베개를 베고 누웠을 때 목의 굴곡을 편안하게 받쳐주어 턱이 들리거나 가슴 쪽으로 너무 당겨지지 않는 적당한 높이(약 6~8cm)가 좋습니다. 또한 옆으로 누워 자는 습관이 있다면 어깨 높이를 고려하여 옆면이 조금 더 높은 베개를 선택하는 것이 척추 정렬을 바르게 유지하는 데 도움이 됩니다.