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코어를 잡는다는 것은 단순히 배에 힘을 주는 것이 아니라, 복부 전체를 단단한 풍선처럼 만들어 척추를 안팎에서 지지해 주는 '복압 유지'를 의미하며 이는 부상 방지와 큰 힘을 내는 데 필수적입니다. 숨을 크게 들이마셔 배 주위를 360도로 팽창시킨 뒤 그 압력을 꽉 잠그고 동작을 수행하는 연습을 통해, 무거운 무게를 들어도 허리가 꺾이지 않는 안전하고 강력한 신체 기둥을 만들어야 합니다.
레이저 토닝은 피부 속 멜라닌 색소를 선택적으로 파괴하여 기미와 잡티를 흐리게 만들고 전반적인 피부 톤을 맑게 해주는 아주 유용한 시술입니다. 그러나 단 한 번의 시술로 모든 색소가 사라지는 것은 아니며 보통 10회 이상의 반복적인 시술이 필요하고 시술 후 자외선 차단을 소홀히 하면 금방 재발할 수 있습니다. 또한 기미의 종류와 깊이에 따라 다른 장비를 병행해야 할 수도 있으므로 정확한 진단 후에 꾸준히 관리하는 인내심이 필요합니다.
코어 근육(복횡근, 다열근 등)이 약해지면 척추를 바로 세우지 못해 배가 앞으로 튀어나오는 '올챙이 배' 체형이 되기 쉽습니다. 또한 골반이 앞으로 기울거나 뒤로 굽으면서 엉덩이가 처져 보이고 허리 통직이 만성화됩니다. 코어만 단단히 잡아도 아랫배가 들어가고 키가 커 보이며 몸의 중심선이 살아나 훨씬 날씬하고 탄력 있는 실루엣을 가질 수 있습니다.