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손발이 차가운 수족냉증 완화를 위해서는 발바닥 중앙의 움푹 들어간 곳인 용천혈과 손바닥 중앙의 노궁혈을 꾸준히 지압하여 기혈 순환을 돕는 것이 좋습니다. 또한 발목 안쪽 복사뼈 위쪽의 삼음교혈을 지압하면 혈류를 개선하고 몸의 온기를 보존하는 데 큰 도움이 됩니다. 평소 족욕을 통해 몸의 온도를 높인 후 이 혈자리들을 자극해주면 혈관이 확장되고 말초 신경까지 따뜻한 혈액이 전달되어 고질적인 수족냉증을 극복하는 데 큰 도움을 줍니다.
골반 중립은 허리뼈와 골반이 가장 안정적인 상태로, 앞쪽 골반 뼈와 치골이 지면과 평행을 이루는 자세입니다. 이 상태에서 운동해야 척추에 무리가 가지 않고 코어 근육이 가장 효율적으로 쓰입니다. 누웠을 때 허리 뒤에 손바닥 하나가 겨우 들어갈 정도의 공간을 유지하는 연습을 하세요. 골반 중립을 유지하는 능력 자체가 훌륭한 복부 근력 훈련이 됩니다.
건강한 이미지와 달리 많은 단백질 바가 맛을 내기 위해 설탕, 당류, 포화지방 함량을 높이는 경우가 많습니다. 성분표에서 당류 함량이 5g 이하인지, 식이섬유는 충분한지 확인하는 것이 필수입니다. 또한 순수 단백질 함량이 최소 15~20g 이상인 제품을 골라야 식사 대용이나 운동 후 영양 보충제로서 의미가 있습니다. 초콜릿 코팅이 두껍거나 당알코올 함량이 너무 높은 제품은 소화 불량을 일으킬 수 있으니 주의해야 합니다.