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이를 '몸살 기운' 또는 '명현 현상'이라고도 부르는데, 뭉쳤던 근육이 풀리면서 혈액 순환이 급격히 활발해져 나타나는 일시적인 반응일 수 있습니다. 하지만 압이 너무 강해 미세한 근손상이 발생한 경우에도 통증이 생길 수 있습니다. 대개 1~2일 내로 사라지지만, 통증이 계속된다면 충분한 휴식과 함께 따뜻한 물로 샤워를 하여 근육을 이완시켜주는 것이 좋습니다. 다음 시술 시에는 압을 낮춰달라고 요청해야 합니다.
여성은 남성에 비해 근육량이 적고 기초대사량이 낮아 살이 찌기 쉬운 체질이므로, 근력 운동을 통해 근육량을 늘려야 먹어도 살이 덜 찌는 체질로 변할 수 있으며 뼈 건강과 탄력 있는 몸매 라인을 만드는 데 필수입니다. 여성은 호르몬 구조상 무거운 무게를 든다고 해서 남성처럼 근육이 비대해지지는 않으니 걱정하지 말고 근력 운동을 통해 탄탄한 바디 라인을 가꾸시길 권장합니다.
런닝머신의 경사도를 높이는 '인클라인' 운동은 평지에서 걸을 때보다 훨씬 많은 칼로리를 소모하게 합니다. 특히 하체 근육 중에서도 엉덩이(대둔근)와 종아리 근육을 더 많이 사용하게 되어 힙업 효과와 하체 근력 강화에 탁월합니다. 무릎에 가해지는 충격은 줄이면서 심폐 지구력과 체지방 연소 효율을 극대화할 수 있어 짧은 시간 고효율 운동을 원하는 분들에게 강력 추천합니다.