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요가는 근육을 수축시키는 힘(수축)과 늘리는 힘(이완)을 동시에 사용하며, 짧고 폭발적인 힘보다는 낮은 강도로 근육을 길게 유지하는 동작이 많습니다. 이 과정에서 근육의 유연성이 증가하고 속근육이 단련되면서 근육의 형태가 길고 매끈하게 다듬어집니다. 반면 헬스는 중량을 이용해 근섬유에 상처를 내고 부피를 키우는 방식이라 근육이 두툼해집니다. 따라서 요가는 신체 라인을 슬림하고 탄탄하게 가꾸고 싶은 분들에게 매우 적합한 운동입니다.
공용 매트는 여러 사람이 사용하기 때문에 땀과 피부 각질 등으로 인한 위생상의 문제가 발생할 수 있으며 관리가 소홀할 경우 무좀균이나 피부 트러블의 원인이 될 수 있습니다. 개인 매트를 사용하면 자신의 청결을 보장받을 수 있을 뿐만 아니라 매트의 두께, 재질, 접지력 등을 자신의 신체적 특성과 선호도에 맞출 수 있어 수련의 집중도를 높여줍니다. 요가를 꾸준히 할 계획이라면 자신의 관절을 보호하고 심리적 안정감을 주는 개인 매트를 구비하는 것을 적극 추천합니다.
뒷목의 머리카락이 시작되는 부분인 '풍지혈'을 엄지손가락으로 꾹 누르며 원을 그리듯 마사지해 보세요. 또한 어깨의 가장 높은 부분인 '견정혈'을 지그시 눌러주면 승모근 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 지압 후에는 목을 천천히 돌리는 스트레칭을 병행하여 근육의 긴장도를 낮추는 것이 중요합니다.