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백미밥에 비해 섬유질이 풍부한 현미나 잡곡은 소화 흡수 속도가 느려 혈당 수치를 천천히 올리며, 이는 인슐린의 과도한 분비를 막아 지방 축적을 억제하고 포만감을 오랫동안 유지하게 해줍니다. 또한 정제되지 않은 곡물에 풍부한 비타민 B군과 각종 미네랄은 에너지 대사를 도와 다이어트 중 발생하기 쉬운 무기력증을 예방하고 체내 신진대사를 원활하게 해주는 역할을 합니다.
하체 비만인 분들이 무거운 무게로 레그 프레스나 스쿼트만 반복하면 오히려 근육 위에 지방이 덮여 다리가 더 굵어 보일 수 있습니다. 처음에는 유산소 운동과 저중량 고반복의 근력 운동을 병행하여 전체적인 체지방을 걷어내는 데 집중해야 합니다. 또한 하체는 부종 관리가 핵심이므로 운동 후 반드시 스트레칭과 마사지로 뭉친 근육을 풀어주고 림프 순환을 돕는 습관을 들여야 매끈하고 슬림한 다리 라인을 가질 수 있습니다.
귀의 앞부분에 튀어나온 연골 부위인 '기점'이나 인중 부위를 가볍게 지압하면 식욕 억제에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 또한 손바닥 중앙 부위를 자극하거나 소화기 계통과 연결된 발바닥 부위를 지압하는 것도 과도한 허기를 달래는 데 효과가 있습니다. 다만 지압은 보조적인 수단일 뿐이므로 규칙적인 식습관과 생활 습관을 유지하는 것이 가장 기본이 되어야 합니다.